音乐---芭蕾舞基本要素在训练中的运用

来源: 长沙中视澜庭教育咨询有限公司  日期:2018-01-13 15:53:28  点击:102 
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摘要
    芭蕾基础训练是一位舞者非常重要的一个学习和训练过程,是一个芭蕾舞者在舞台上展现完美舞姿的重要基础。一个芭蕾舞者只有不断的提高自身的柔韧性,才能够在基础训练过程中,通过自己的不断练习和刻苦努力,锻炼出合格的身体和优秀的舞姿,在练习过程中,通过开、绷、直、立等训练过程,才能够充分的掌握芭蕾训练的要领,在教学过程中,才能够充分的展现自己的才能。
关键词:芭蕾基础训练;舞蹈教学;重要性;分析
   引言
    舞 蹈 作 为 一 种 用 肢 体 来 表 达 舞 者 情 感 的 艺 术 形 式 ,对 肢 体 语 言 的 表 达 力 具 有 高度 要 求 ,它 是 由 众 多 赋 予 不 同 内 涵 的 动 作 构 成 的 。舞 蹈 门 类 众 多 ,这 些 舞 蹈 或 美 丽 、或 奔 放 、或 妩 媚 、或 热 情 ,可 谓 百 花 齐放 ,各 有 春 秋 ,但 这 些 不 同 门 类 的 舞 蹈 都 有 共 同 的 内 在 规 律 可 循 。对 此 ,只 有 强 化 芭 蕾 基 础 训 练 才 能 把 握 这 种 共 同 的 内 在 规 律 ,从 而 推 动 舞 蹈 教 学 的 顺利 开 展 。同 时 提 高舞 蹈 练 习 者 基 本 技 能 ,使 其 具 备 更 好 的 肢 体 表 达 力 。
一 、芭 蕾 基 础 训 练 内 涵 
芭 蕾 形 体 训 练 的 基 本 要 素 被 概 括 为 “开 、绷 、直 、立 ”,关 于 这 一 点 ,我 们 早 已 耳 熟 能 详 了 。但 是 ,如 何 真 正 做 到 这 四 个 字 ,却 是 初 学 者 、特 别 是 成 人 学 习 者 心 里 比 较 纠 结 的 地 方 。下 面 ,简 单 地 给 大 家 介 绍 一 些 方 法 和 要 领,希 望 能 够 对 大 家 的 学 习 有 帮 助 。
“开 ”,要 求 从 肩 、胸 、胯 、膝 、踝 五 大 关 节 ,左 右 均 匀 对 称 地 向 外 尽 量 打 开 ,尤 其 是 两 脚 和 胯 应 向 外 打 开 到 180度 。这 样 可 以 最 大 限 度 地 舒 展 人 体 的 线 条 ,扩 大 动 作 范 围 ,提 高身 体 的 平 衡 力 。但 是 ,这 个 “开 ”又 是 芭 蕾 形 体 中 最 难 掌 握 的 一 个 要 素 。首先 ,我 们 应 该 循 序 渐 进 ,切 忌 容 易 打 开 的 部 位 使 劲 打 开 ,不 容 易 的 部 分 就 不 打 开 ,这 样 容 易 造 成 身 体 上 下 扭 曲 ,使 肌 肉 或 韧带 拉 伤 。要 领是 :必 须从 髋关 节 到 膝 关 节 、踝 关 节 、脚 趾 尖 全 部 打 开 。 
    “绷 ”要 求 把 肢 体 的 各 个 部 位 收 紧 “绷 ”起 来 ,尤 其 指 膝 关 节 和 踝 关 节 ,连 带 脊 柱 和 颈椎 等 关 节 。芭 蕾 舞 要 求 舞 者 从 指 尖 到 脚 尖 的 能 量 的 贯 穿 ,进 行 放 射 性 的 舞 蹈 ,只 有 通 过 绷 才 能 将 能 量 更 好 地 聚 集 在 肢 体 末 梢 ,达 到 轻 盈 飘逸 的 舞 蹈 特 征 。一 般 初 学 者 在 绷 脚 练 习 中 经 常 会 出 现 绷 脚 背 不 绷 脚 趾 或 只 绷 脚 趾 不 绷 脚 背 的 现 象 ,这 都 不 符 合 规 范 要 求 。要 领是 :绷 脚 必 须从 踝 关 节 开 始 把 力 量 一 直 贯 注 到 脚 趾 ,让 脚 趾 去 找 脚 心 ,这 样 脚 背 脚 趾 绷 得 越 来 越 紧 ,膝 盖 也 会 越 来 越 直 。 
    “直 ”在 芭 蕾 形 体 训 练 中 是 一 个 整 体 概 念 ,要 求 学 习 者 背 向 上 挺 直 ,不 能 塌 腰 撅 臀 ,也 不 能 挺 胸 凸 肚 ,也 包 括 在 直 立 的 时 候 腿 必 须收 紧 膝 盖 。要 领是 :在 意 念 上 寻 找 颈椎 、胸 椎 、腰 椎 、尾 椎 形 成 一 道 直 线 ,头 顶找 天 的 感 觉 ,逐 步 达 到 提 、收 、松 、挺 的 正 确 而 优 美 的 体 态 要 求 。 “立 ”在 芭 蕾 形 体 训 练 中 ,“立 ”主 要 指 腰 部 的 立 ,它 会 产 生 向 上 提 升 的 作 用 ,只 有 腰 部 的 “立 ”做 到 位 ,才 能 使 整 个 身 心 能 量 内 聚 ,重 心 上 提 ,更 好 地 在 较 高的 空 间 层 面 上 发 射 能 量 。
(一 )开 
    灯 火 辉 煌 的 的 舞 台 上 ,每 当 芭 蕾 舞 开 始 的 时 候 ,舞 者 都 会 优 雅 地 来 到 舞 台 中 间 ,用 一 个 漂 亮 的 舞 姿 作 为 舞 蹈 的 开 始 ,这 个 舞 姿 就 是 “开 ”。也 是 舞 蹈 基 础 训 练 中 的 第 一 个 动 作 。是 古 典 芭 蕾 的 基 本 构 成 要 素 ,可 以 强 化 舞 者 的 外 开 性 功 能 ,“开 ”是 指 两 条 腿 于 髋关 节 处 外 旋 。“开 ”独 特 的 表 现 力 不 仅 使 舞 者 在 舞 台 上 大 放 异 彩 ,而 且 挺 拔 、舒 展 的 舞 姿 可 以 增 加 其 优 雅 的 气 质 ,从 而 通 过 此 提 高舞 者 内 心 的 自 信 和 自 豪 感 ,为 接 下 的 动 作 打 下 做 好 铺 垫 。
(二 )绷 
    “绷 ”就 是 练 习 者 通 过 大 量 训 练 ,使 脚 趾 能 准 确 地 找 到 站 立 时 脚 心 对 准 的 位 置 ,同 时 ,以 踝 关 节 位 置 为 出 发 点 ,将 全 身 的 力 量 灌 输 至 脚 趾 位 置 。脚 趾 在 绷 紧 的 情 况 下 ,身 体 其 他 相 关 部 位 也 会 发 生 相 应 的 变 化 ,比 如 ,膝 盖 会 紧 缩 。作 为 构 成 芭 蕾 基 础 训 练 的 要 素 之 一 ,“绷 ”从 视 觉 上 可 以 达 到 延 长 下 肢 长 度 的 目 的 ,从 而 增 加 了 腿 的 流 线 型 美 ,也 改 变 了 整 个 人 体 在 观 者 中 的 观 感 ,使 人 体 造 型 更 加 透 露 出 挺 拔 、利 索 的 气 质 。同 时 大 量 的 此 类 训 练 可 以 使 踝 关 节 得 到 有 效 的 锻 炼 ,从 而 提 高踝 关 节 到 趾 关 节 的 力 量 感 和 灵 活 性 。
(三 )直 
    “直 ”就 是 在 稳 定 身 体 重 心 的 同 时 ,尽 量 要 将 脖 子 向 上 拉 长 。“直 ”为 一 种 技 巧 训 练 。该 训 练 有 三 个 作 用 :一 是 可 以 使 舞 者 身 体 异 常 的 挺 拔 ,避 免 了 腰 部 位 的 松 塌 和 臀 部 的 上 翘 ,以 及 胸 部 和 肚 子 这 两 个 部 位 的 凸 起 ,同 时 做 这 个 动 作 可 以 让 学 习 者 膝 盖 收 紧 ,脚 背 紧 绷 ,给 观 者 视 觉 上 一 种 神 清 气 爽 、激 情 四 射 的 美 感 。二 是 ,通 过 这 个 动 作 传 递 给 观 者 美 感 的 同 时 ,增 加 练 习 者 的 自 信 心 ,激 发 其 表 现 欲 ,使 其 全 身 心 的 能 投 入 到 接 下 的 舞 蹈 动 作 中 去 。三 是 舞 蹈 是 由 舞 者 通 过 不 断 的 变 化 肢 体 动 作 表 达 情 感 的 ,所 以 舞 者 的 形 态 是 变 化 多 端 的 ,只 有 在 舞 蹈 中 能 及 时 调 整 重 心 ,才 能 使 舞 者 不 至 于 面 临 摔 倒 的 危 险 时 ,动 作 变 形 ,为 剩 下 的 动 作 做 好 保 障 。
(四 )立 
    “立 ”就 是 指 练 习 者 与 地 面 保 持 垂 直 的 前 提 下 ,将 力 量 贯 穿 到 身 体 的 相 关 部 位 ,使 身 体 保 持 挺 直 的 状 态 下 ,尽 量 的 向 上 延 伸 。对 于 练 习 者 来 说 ,应 有 一 种 “长 高”的 感 觉 ,对 于 观 者 来 说 ,会 感 受 到 一 种 轻 盈 、欣 长 的 美 感 。练 习 者 尤 其 要 注 意 “立 ”主 要 指 的 是 从 腰 椎 到 颈椎 部 位 的 立 ,这 是 “立 ”的 主 要 构 成 和 精 髓。因 为 这 从 腰 椎 到 颈椎 部 位 是 舞 蹈 中 舞 者 活 动 最 多 、最 大 的 部 位 。“立 ”不 仅 可 以 展 示 练 习 者 的 跳 跃 舞 姿 ,而 且 因 为 身 体 是 充 满 力 量 的 ,对 其 身 体 也 会 起 到 一 定 的 保 护 作 用 。“立 ”是 一 个 整 体 的 训 练 概 念 ,是 对 “直 ”的 提 升 ,包 括 从 形 体 美 到 舞 蹈 美 的 整 个 内 容 。
(五 )芭 蕾 基 本 训 练 其 它 内 容 
    除 了 “开 、绷 、直 、立 ”,对 在 舞 蹈 中 舞 者 发 挥 重 要 作 用 肢 体 部 位 还 有 严 格 要 求 。包 括 :头 :在 稍 微 抬 头 ,眼 光 斜 望 远 方 的 同 时 ,要 在 把 握 度 的 同 时 做 到 :肩 沉 、拉 颈、抬 下 巴 。从 而 使 头 和 这 些 部 位 形 成 整 体 的 美 感 。躯 干 :这 是 组 成 身 体 的 主 要 部 分 ,训 练 中 要 始 终 保 持 抬 头 、挺 胸 、提 腰 、沉 肩 的 姿 态 ,使 其 形 成 一 种 习 惯 或 者 肌 肉 记 忆 ,这 样 做 是 为 了 让 练 习 者 形 成 立 地 撑 天 的 感 觉 ,让 姿 态 保 持 挺 拔 ,从 而 尽 可 能 地 将 人 体 的 线 条 美 体 现 出 来 ,这 是 整 个 芭 蕾 基 础 训 练 的 目 的 。手 臂 :训 练 要 求 其 以 肩 为 始 点 经 肘 部 、手 腕 、指 尖 在 分 别 给 予 力 量 的 同 时 ,能 形 成 一 个 漂 亮 的 弧 形 。手 臂 虽 然 在 人 的 身 体 中 所 占 比 例 不 是 最 大 ,但 其 在 舞 蹈 中 的 表 现 作 用 尤 其 重 要 。腿 :腿 在 舞 蹈 中 起 到 “根 ”的 作 用 ,而 力 量 是 腿 能 否 成 为 “根 ”,发 挥 “根 ”的 作 用 的 前 提 ,练 习 者 就 是 要 日 复 一 日 的 训 练 中 拉 长 韧带 ,从 而 拉 长 附 着 在 韧带 上 的 肌 肉 ,达 到 增 加 肌 肉 力 量 的 目 的 。
二 、芭 蕾 舞 基 础 训 练 对 舞 蹈 教 学 的 重 要 性 
(一 )芭 蕾 舞 基 础 训 练 具 有 奠 基 的 作 用 
    这 种 练 习 对 舞 蹈 练 习 者 的 作 用 主 要 体 现 在 两 个 方 面 :形 成 从 事 舞 蹈 的 基 本 条 件 ;有 助 于 塑 形 和 身 体 成 长 。形 成 从 事 舞 蹈 的 基 本 条 件 :各 种 形 式 的 舞 蹈 动 作 是 各 专 业 舞 蹈 的 基 本 组 成 ,这 些 动 作 的 无 一 不 需 要 有 芭 蕾 中 “立 ”的 基 本 功 ,这 意 味 着 :做 好 了 芭 蕾 舞 蹈 中 的 “立 ”,学 习 其 他 动 作 就 会 迎 刃 而 解 。例 如 各 专 业 舞 蹈 中 都 需 要 跳 、转 、翻 ,这 些 动 作 在 半 脚 尖 、延 伸 腿 部 肌 肉 等 方 面 都 有 很 高的 要 求 ,而 经 过 芭 蕾 舞 基 础 训 练 的 练 习 者 完 全 可 以 满 足 这 种 要 求 。有 助 于 塑 形 和 身 体 成 长 方 面 :芭 蕾 舞 基 础 训 练 是 在 紧 扣 人 体 生 长 规 律 的 前 提 下 ,做 出 动 作 要 求 和 组 织 训 练 的 ,这 种 训 练 极 具 科 学 性 。人 体 各 种 形 态 的 骨骼肌 是 附 着 在 骨骼之 上 的 ,骨骼肌 具 有 可 伸 缩 的 特 点 ,就 像 橡 皮 筋 ,施 加 外 力 后 就 会 被 拉 长 ,取 消 外 力 ,橡 皮 筋 就 会 恢 复 原 状 。芭 蕾 舞 中 的 “开 、绷 、直 、立 ”为 主 要 内 容 芭 蕾 舞 基 础 训 练 ,会 使 练 习 者 的 骨骼和 肌 肉 在 反 复 的 训 练 中 朝 着 符 合 人 体 要 求 的 方 向 生 长 ,为 其 今 后 从 事 各 种 舞 蹈 在 体 型 上 做 好 充 足 的 准 备 。
(二 )芭 蕾 舞 基 础 训 练 具 有 系 统 、整 体 的 提 升 功 能 
    舞 蹈 是 一 个 在 “动 ”中 塑 造 美 的 过 程 ,舞 蹈 需 要 型 神 兼 备 ,虚 实 共 有 。舞 蹈 专 业 学 习 的 过 程 很 大 程 度 是 就 是 “形 ”不 断 进 步 的 过 程 ,而 芭 蕾 舞 基 础 训 练 对 练 习 者 具 有 系 统 、整 体 的 提 升 功 能 ,恰 好 最 能 适 应 这 种 进 步 提 出 的 要 求 。这 种 提 升 主 要 包 括 三 方 面 :首先 是 ,具 有 递 进 性 特 点 ,芭 蕾 舞 课 堂 练 习 包 括 四 个 环 节 ,从 把 上 练 习 到 跳 跃 练 习 ,每 个 环 节 都 是 前 一 环 是 后 一 环 的 基 础 ,后 一 环 是 前 一 环 的 延 伸 ,环 环 相 扣 ,不 断 递 进 。其 次 是 ,具 有 对 称 性 的 特 点 。如 ,擦 地 的 动 作 顺序 是 前 旁 后 旁 。不 仅 是 擦 地 ,其 它 动 作 都 是 如 此 ,这 些 动 作 具 有 鲜明 的 对 称 性 ,有 利 于 联 系 着 身 体 肌 肉 群 的 协 调 成 长 ,更 有 利 于 让 其 形 成 肌 肉 记 忆 ,养 成 良 好 的 形 体 习 惯 。再 次 是 ,许 多 动 作 因 一 脉 相 承 所 以 具 有 可 延 伸 的 特 点 。如 ,作 为 基 础 动 作 的 擦 地 ,可 由 对 脚 趾 的 训 练 延 伸 至 对 髋关 节 甚 至 身 体 中 段 的 立 ,还 可 以 延 伸 到 小 弹 腿 等 对 腿 部 爆 发 力 的 训 练 。
(三 )芭 蕾 舞 基 础 训 练 具 有 标 准 化 的 特 点 
    芭 蕾 舞 动 作 具 有 流 程 化 、标 准 化 的 特 点 ,这 也 是 该 训 练 项目 ,一 直 不 能 被 其 他 项目 替 代 的 重 要 原 因 。这 种 流 程 化 、标 准 化 不 仅 体 现 在 芭 蕾 舞 蹈 的 名 称 上 ,而 且 体 现 在 其 形 体 训 练 中 ,体 现 在 整 个 动 作 的 编 排 中 。首先 是 ,对 某 一 动 作 的 训 练 ,都 是 由 系 列 动 作 组 合 完 成 的 。如 蹲 和 单 脚 蹲 都 可 训 练 肌 肉 的 韧性 。其 次 ,动 作 具 有 指 向 性 和 连 接 紧 密 性 的 要 求 。如 从 一 到 四 的 阿 拉 北 斯 舞 有 一 致 的 特 点 和 联 系 。而 具 有 不 同 指 向 性 的 动 力 腿 ,在 舞 者 腰 部 以 上 部 位 的 配 合 下 ,形 成 了 四 个 Arabesque动 作 ,这 种 特 点 使 得 舞 蹈 独 具 美 感 。再 次 是 ,芭 蕾 舞 基 础 训 练 中 要 求 非 常 明 确 ,并 且 做 到 了 细 化 、量 化 。如 在 五 个 脚 位 要 求 中 ,如 小 踢 腿 在 舞 蹈 中 要 求 必 须做 到 25°。还 有 ,在 训 练 中 ,明 确 要 求 单 腿 蹲 必 须要 做 到 45°和 90°。
结 语 
    综 上 所 述 ,因 我 国 的 体 育 舞 蹈 起 步 晚 ,现 阶 段 还 与 发 达 国 家 存 在 一 定 的 差 距 。要 快 速 提 高我 国 体 育 舞 蹈 的 整 体 水 平 ,就 必 须改 变 以 往 在 体 育 舞 蹈 教 学 训 练 中 的 纯 技 术 教 学 思 想 观 念 。芭 蕾 对 体 育 舞 蹈 在 审 美 、规 范 化 等 方 面 有 着 最 直 接 的 积 极 的 影 响 ,研 究 、借 鉴 芭 蕾 基 础 训 练 方 法 ,对 完 善 我 国 体 育 舞 蹈 运 动 技 术 教 学 训 练 手 段 ,缩 小 我 国 体 育 舞 蹈 运 动 与 世 界 先 进 水 平 的 差 距 ,对 建 立 我 国 体 育 舞 蹈 教 学 训 练 体 系 有 着 重 大 意 义 。随 着 越 来 越 多 的 人 踏 入 国 标 舞 的 专 业 领域 ,科 学 、系 统 的 训 练 方 法 对 这 些 专 业 选 手 有 很 重 要 的 意 义 。为 了 中 国 的 国 际 标 准 舞 有 一 个 质 的 飞跃 ,在 平 常 的 训 练 中 就 不 能 忽 视 芭 蕾 基 训 的 作 用 。国 际 标 准 舞 作 为 一 项高贵 优 雅 的 运 动 ,不 但 可 以 调 适 现 代 人 忙 碌 的 生 活 ,舒 展 身 心 ,并 且 有 良 好 的 社 交 功 能 。我 们 每 一 位 舞 者 ,要 努 力 提 高专 业 技 能 ,同 时 不 能 忽 略 基 础 训 练 ,只 有 打 扎 实 了 基 础 ,才 能 更 好 地 表 现 、展 示 每 一 种 舞 蹈 的 内 涵 ,才 能 使 我 们 中 国 的 舞 蹈 走 向 国 际 、越 来 越 世 界 化 。

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